{"id":1109,"date":"2025-07-09T11:19:06","date_gmt":"2025-07-09T09:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.defisophrologue.fr\/?p=1109"},"modified":"2025-07-09T11:19:09","modified_gmt":"2025-07-09T09:19:09","slug":"lete-du-sophrologue-ralentir-ressentir-ajuster","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.defisophrologue.fr\/?p=1109","title":{"rendered":"L&rsquo;\u00e9t\u00e9 du sophrologue : ralentir, ressentir, ajuster&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Repos m\u00e9rit\u00e9, recul conscient, r\u00e9alignement cr\u00e9atif<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Vous \u00eates sophrologue. Vous accompagnez, vous ajustez, vous donnez de votre temps, de votre attention, de votre pr\u00e9sence et de votre \u00e9nergie. Et puis vient l\u2019\u00e9t\u00e9.<br>Le planning se vide, les client partent en vacances\u2026 et vous vous retrouvez avec du temps. Enfin!<br>Mais aussi\u2026 avec ce fond sonore d\u00e9sagr\u00e9able :<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cTu devrais en profiter pour\u2026\u201d<br>\u201cTu ne travailles pas assez\u2026\u201d<br>\u201cLes autres, eux, remplissent leur agenda, m\u00eame l\u2019\u00e9t\u00e9\u2026\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Et si on arr\u00eatait deux secondes ? Et si on reconnaissait enfin que <strong>l\u2019\u00e9t\u00e9 est un temps pr\u00e9cieux<\/strong>, non pas vide, mais <strong>disponible<\/strong>. Un espace \u00e0 habiter, \u00e0 ressentir, \u00e0 r\u00e9ajuster. Un temps pour soi pour partir en cong\u00e9s, pour se ressourcer. Un temps pour son activit\u00e9. Un temps pour pr\u00e9parer la suite avec clart\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.defisophrologue.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Sophrologue-se-ressourcer-et-se-preparer-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1110\" srcset=\"https:\/\/www.defisophrologue.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Sophrologue-se-ressourcer-et-se-preparer-980x653.jpg 980w, https:\/\/www.defisophrologue.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Sophrologue-se-ressourcer-et-se-preparer-480x320.jpg 480w\" sizes=\"auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi l\u2019\u00e9t\u00e9 est un temps \u00e0 part pour les sophrologues ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Parce que contrairement aux autres saisons, <strong>il change notre rythme<\/strong>, notre rapport au travail, au temps\u2026 et \u00e0 nous-m\u00eame.<br>Et c\u2019est tant mieux. Parce que l&rsquo;\u00e9t\u00e9 est aussi la p\u00e9riode des vacances pour nombre d&rsquo;entre nous, que nous soyons sophrologue ou non. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un vrai temps de cong\u00e9 (pr\u00e9par\u00e9, m\u00e9rit\u00e9, assum\u00e9)<\/h3>\n\n\n\n<p>Quand on est \u00e0 son compte, partir en vacances, ce n\u2019est pas un luxe. C\u2019est un <strong>choix \u00e0 planifier et \u00e0 financer<\/strong>.<br>Cela demande de l\u2019anticipation, de la r\u00e9gularit\u00e9 dans l\u2019ann\u00e9e, de mettre de l&rsquo;argent de c\u00f4t\u00e9, car c&rsquo;est une p\u00e9riode qui ne g\u00e9n\u00e8re pas de revenu . Mais c\u2019est essentiel. Et pourtant, beaucoup culpabilisent encore.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors r\u00e9p\u00e9tons-le :<br>Vous avez le droit de prendre des cong\u00e9s. C&rsquo;est m\u00eame essentiel de vous octroyer du repos, si vous voulez durer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une respiration dans l\u2019agenda = une respiration dans la t\u00eate<\/h3>\n\n\n\n<p>Moins de s\u00e9ances. Moins de sollicitations. Et parfois, un \u00ab\u00a0vide\u00a0\u00bb qui fait du bien\u2026 ou qui d\u00e9range. Mais ce \u00ab\u00a0vide\u00a0\u00bb, si vous l\u2019acceptez, peut devenir un <strong>espace de conscience<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comment je me sens \u00e0 la fin de cette ann\u00e9e scolaire ?<\/li>\n\n\n\n<li>O\u00f9 en suis-je dans mon activit\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n<li>Qu\u2019est-ce que je veux garder, changer, initier ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un moment id\u00e9al pour ce qu\u2019on repousse toute l\u2019ann\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p>Durant l\u2019ann\u00e9e, vous courez, vous faites au plus press\u00e9 : les s\u00e9ances, les mails, les urgences, la compta, la vie.<br>L\u2019\u00e9t\u00e9, c\u2019est l\u2019occasion r\u00eav\u00e9e de ressortir ces dossiers \u00ab\u00a0\u00e0 traiter un jour\u00a0\u00bb et de les aborder <strong>\u00e0 t\u00eate repos\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que faire de ce temps estival ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pas l\u2019un OU l\u2019autre. Les trois axes sont compl\u00e9mentaires. \u00c0 vous d\u2019y circuler avec libert\u00e9, selon votre \u00e9nergie et vos besoins.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se reposer. Vraiment<\/h3>\n\n\n\n<p>Pas juste lever le pied. Se reposer pour de bon. Faire la sieste. Lire autre chose que des livres pro. S\u2019ennuyer un peu. Ne rien pr\u00e9voir. Ou faire compl\u00e8tement autre chose, partir, visiter, se changer les id\u00e9es, se vider a t\u00eate ou la remplir d&rsquo;autres choses que les tracasseries du quotidien et de la gestion de sa petite entreprise.<br>\u00ab\u00a0Car un cerveau repos\u00e9 est un cerveau plus cr\u00e9atif, plus clair, plus vivant\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Parce qu\u2019accompagner, c\u2019est \u00eatre pleinement pr\u00e9sent : \u00e9couter, s&rsquo;adapter, partager et accueillir aussi ce qui se passe en nous dans ces interactions. Et nous avons besoin de temps de repos pour se lib\u00e9rer des probl\u00e9matiques de nos clients, de la gestion de notre activit\u00e9 et que pour cela, nous avons besoin de nous recharger.<\/p>\n\n\n\n<p>Astuce : Programmer vos vacances dans votre planning le plus t\u00f4t possible, ce temps est incontournable<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prendre de la hauteur pendant cette p\u00e9riode plus \u00ab\u00a0creuse\u00a0\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est le moment parfait pour un <strong>bilan doux<\/strong> de ton ann\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Qu\u2019est-ce que j&rsquo;ai aim\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n<li>Qu\u2019est-ce que je ne veux plus ?<\/li>\n\n\n\n<li>Qu\u2019est-ce que je veux d\u00e9velopper ?<\/li>\n\n\n\n<li>Comment ai-je \u00e9volu\u00e9 dans ma posture, mon rapport au m\u00e9tier, mon identit\u00e9 professionnelle ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prends le temps de s\u2019\u00e9couter, d\u2019observer, d\u2019accueillir pour am\u00e9liorer, choisir et projeter en conscience.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez faire cela :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En \u00e9crivant dans un carnet (cf. le bonus \u00ab\u00a0bilan express\u00a0\u00bb)<\/li>\n\n\n\n<li>En discutant avec un\u00b7e pair<\/li>\n\n\n\n<li>Ou tout simplement en vous posant sur une terrasse, un caf\u00e9 \u00e0 la main, avec une belle question dans la t\u00eate.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consolider son activit\u00e9 et se projeter<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous avez peut-\u00eatre mis de c\u00f4t\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La mise \u00e0 jour de votre site<\/li>\n\n\n\n<li>La cr\u00e9ation d\u2019un flyer ou d\u2019un visuel de rentr\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>La clarification de vos offres<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9criture d\u2019un article ou d\u2019une s\u00e9rie d&rsquo;articles<\/li>\n\n\n\n<li>La planification de vos ateliers<\/li>\n\n\n\n<li>la cr\u00e9ation d&rsquo;une liste de contacts pertinents pour vous et votre activit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ce n\u2019est pas urgent. Mais c\u2019est important. Profitez de ce temps plus calme pour poser les bases de <strong>la rentr\u00e9e que vous voulez<\/strong>.<br>Pas \u00e0 toute vitesse. Pas sous pression. Mais dans une \u00e9nergie pos\u00e9e, ancr\u00e9e.<br>Astuce : Vous pouvez pr\u00e9voir un \u00ab\u00a0mini-s\u00e9jour de cr\u00e9ation\u00a0\u00bb chez vous ou ailleurs : 1 \u00e0 2 jours sans s\u00e9ances, rien que pour bosser SUR votre activit\u00e9. Portez votre attention sur ce que vous voulez d\u00e9velopper, proposer et le cr\u00e9er en conscience.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Et maintenant ? Que faire de ce que vous venez de lire ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire de tout faire. Mais vous pouvez <strong>choisir de vivre cet \u00e9t\u00e9 plus de conscience<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques pistes pour vous accompagner :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Check-list d\u2019\u00e9t\u00e9 pour sophrologues (utile, douce et sans injonction)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><em>5 axes pour faire de ce temps diff\u00e9rent un vrai moment de consolidation int\u00e9rieure et professionnelle.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">  1. J<strong>e m\u2019offre un vrai repos choisi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>J\u2019ai bloqu\u00e9 mes cong\u00e9s sans les n\u00e9gocier int\u00e9rieurement<\/li>\n\n\n\n<li>J\u2019ai pr\u00e9vu un budget ou une enveloppe pour me reposer sans stress<\/li>\n\n\n\n<li>Pendant ce temps de cong\u00e9s, je ne fais rien professionnellement<\/li>\n\n\n\n<li>Je d\u00e9connecte sans culpabilit\u00e9 (du pro, des r\u00e9seaux, des comparaisons)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">  2. <strong>Je prends du recul sur mon ann\u00e9e pro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je relis (ou ressens) ce qui m\u2019a fait vibrer cette ann\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Je rep\u00e8re ce que je ne veux plus reproduire<\/li>\n\n\n\n<li>J\u2019observe mes \u00e9volutions, m\u00eame discr\u00e8tes<\/li>\n\n\n\n<li>Je note une chose que je veux approfondir ou explorer \u00e0 la rentr\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">  3. <strong>Je reconnecte \u00e0 ma vision d\u2019accompagnement<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je redonne du sens \u00e0 mon m\u00e9tier (Pourquoi j\u2019accompagne ? Pour qui ?)<\/li>\n\n\n\n<li>Je reformule ce que j\u2019ai envie de transmettre (ce qui me tient \u00e0 c\u0153ur)<\/li>\n\n\n\n<li>Je v\u00e9rifie si mes offres actuelles sont toujours align\u00e9es avec qui je suis aujourd\u2019hui<\/li>\n\n\n\n<li>Je laisse \u00e9merger de nouvelles id\u00e9es sans obligation de mise en \u0153uvre imm\u00e9diate<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">  4. <strong>Je fais avancer un point structurel important (et souvent repouss\u00e9)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je mets \u00e0 jour <strong>une seule chose<\/strong> : site, bio, flyer, carte de visite, tarif, offre, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Je cr\u00e9e un document ou un support qui me manquait (fiche, template, page de pr\u00e9sentation\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>Je pr\u00e9pare (tranquillement) un atelier ou une offre pour la rentr\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Je clarifie mon calendrier de rentr\u00e9e (dispo, priorit\u00e9s, temps pour moi)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">  5. <strong>Je prends soin de mon d\u00e9veloppement personnel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je me f\u00e9licite de ce que j\u2019ai construit (m\u00eame si ce n\u2019est pas encore parfait)<\/li>\n\n\n\n<li>Je m\u2019autorise \u00e0 faire une lecture inspirante (ou compl\u00e8tement d\u00e9cal\u00e9e)<\/li>\n\n\n\n<li>Je teste une pratique corporelle ou artistique qui me nourrit<\/li>\n\n\n\n<li>Je planifie une supervision, un atelier, ou un moment de formation pour moi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le bilan de mon ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u201cCe que je garde, ce que je transforme, ce que je laisse\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Parce que l\u2019\u00e9t\u00e9 est souvent le <strong>seul moment<\/strong> o\u00f9 l\u2019on peut vraiment faire une pause, c\u2019est aussi une belle opportunit\u00e9 pour prendre un peu de recul sur ce qu\u2019on a travers\u00e9. Il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire de tout d\u00e9cortiquer ni d\u2019\u00e9crire dix pages. Ce que je te propose vous ici, c\u2019est un <strong>bilan simple, mais \u00e9clairant<\/strong>, \u00e0 faire en une heure\u2026 ou en plusieurs jours, selon votre rythme.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Trois colonnes \u00e0 remplir \u00e0 votre fa\u00e7on :<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Je garde<\/th><th>Je transforme<\/th><th>Je laisse<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Ce qui m\u2019a nourrie cette ann\u00e9e<\/td><td>Ce qui a du sens mais demande \u00e0 \u00eatre ajust\u00e9<\/td><td>Ce qui m\u2019alourdit ou ne me correspond plus<\/td><\/tr><tr><td>Mes \u00e9lans spontan\u00e9s, les accompagnements justes, les retours clients qui m&rsquo;ont touch\u00e9<\/td><td>Une offre que je veux faire \u00e9voluer, un tarif \u00e0 adapter, une pratique \u00e0 affiner<\/td><td>Une proposition que je fais \u201cpar habitude\u201d ou \u201cpar peur de ne rien avoir d&rsquo;autre\u201d<\/td><\/tr><tr><td>Les rituels ou pratiques qui me soutiennent au quotidien<\/td><td>Mon organisation, mon rythme, ma communication\u2026 \u00e0 revisiter avec douceur<\/td><td>Les injonctions (\u201cje devrais\u2026\u201d) et les comparaisons st\u00e9riles aux autres sophrologues<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Vous pouvez remplir ce tableau dans un carnet, sur votre ordinateur, ou m\u00eame en version audio pendant une balade.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019id\u00e9e, ce n\u2019est pas de \u201cfaire mieux\u201d, mais d\u2019<strong>accueillir avec lucidit\u00e9 et bienveillance<\/strong> ce que vous avez construit\u2026 et ce qui a besoin de respirer autrement. Vous \u00e9voluez au fil des ann\u00e9es, de votre pratique, votre exp\u00e9rience grandit, votre pr\u00e9sence s&rsquo;affine, alors faites en b\u00e9n\u00e9ficier votre activit\u00e9 et vos clients.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratiquer pour soi<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Une s\u00e9ance guid\u00e9e pour accompagner votre bilan estival<\/strong> : Un temps pour soi, un regard sur son activit\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p>On l\u2019oublie parfois, mais nous aussi, sophrologues, avons besoin de pratiquer pour nous. Pas pour tester une visualisation. Pas pour \u201cvoir si \u00e7a marche\u201d. Mais pour <strong>nous reconnecter<\/strong> \u00e0 notre propre v\u00e9cu, \u00e0 notre corps, \u00e0 notre \u00e9lan.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est dans cet esprit que j\u2019ai enregistr\u00e9 une <strong>s\u00e9ance guid\u00e9e<\/strong>, sp\u00e9cialement pens\u00e9e pour vous accompagner durant votre pause estivale, si votre activit\u00e9 en tant que sophrologue est diminu\u00e9e.<br>Une pratique pour :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>revenir \u00e0 votre corps et \u00e0 votre respiration,<\/li>\n\n\n\n<li>laisser \u00e9merger vos ressentis sans les forcer et les accueillir avec bienveillance,<\/li>\n\n\n\n<li>et vous aider \u00e0 remplir naturellement le tableau du <strong>bilan<\/strong> (bonus 2), sans que cela passe uniquement par le mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cette s\u00e9ance ne cherche pas \u00e0 \u201cproduire\u201d un r\u00e9sultat. Elle vous invite simplement \u00e0 <strong>se d\u00e9poser, s\u2019\u00e9couter et laisser venir<\/strong> ce qui a besoin d\u2019\u00eatre vu, nomm\u00e9, compris\u2026 avant de poursuivre son chemin.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez la retrouver <a href=\"https:\/\/youtu.be\/pAX_zgeoN_0\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/youtu.be\/pAX_zgeoN_0\">ICI<\/a><br>Parce que <strong>prendre soin de son activit\u00e9 commence toujours par prendre soin de soi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9, pour nous sophrologues, n\u2019est ni un vide \u00e0 combler ni une parenth\u00e8se \u00e0 ignorer. C\u2019est un <strong>temps de retour \u00e0 soi<\/strong>, de respiration profonde dans un rythme souvent soutenu.<br>C\u2019est un moment o\u00f9 l\u2019on peut ralentir sans renoncer, r\u00e9fl\u00e9chir sans se remettre en question, cr\u00e9er sans pression. Un moment pour <strong>honorer ce qui a \u00e9t\u00e9<\/strong>, accueillir ce qui est, et laisser germer ce qui vient.<br>Et si on osait vivre ce temps non comme une pause dans notre activit\u00e9\u2026 mais comme une <strong>forme d\u2019activit\u00e9 int\u00e9rieure<\/strong>\u202f?<br>Je vous souhaite \u00e0 toutes et tous un bel \u00e9t\u00e9 ressour\u00e7ant, ancr\u00e9, inspirant. Et surtout, \u00e0 votre rythme.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Et vous, comment vivez-vous cette p\u00e9riode estivale dans votre activit\u00e9 ?<\/strong><br>Avez-vous besoin de repos, d\u2019\u00e9lan, de clart\u00e9 ? Ou un peu de tout \u00e7a \u00e0 la fois ?<br><br>Emmanuelle Le Bris &#8211; Sophrologue et Formatrice<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Repos m\u00e9rit\u00e9, recul conscient, r\u00e9alignement cr\u00e9atif Vous \u00eates sophrologue. Vous accompagnez, vous ajustez, vous donnez de votre temps, de votre attention, de votre pr\u00e9sence et de votre \u00e9nergie. 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