« Elle s’enferme dans sa chambre et ne me parle plus. »
« Dès que je dis quelque chose, il s’emporte ou lève les yeux au ciel. »
« J’aimerais l’aider, mais tout ce que je dis est mal pris : soit je suis gênante, soit je suis aigrie ! »

Et vous, en tant que sophrologue, avez-vous déjà ressenti un léger malaise à l’idée de recevoir un adolescent en cabinet ? Une crainte diffuse face à leur mutisme, leur regard fuyant, leur air détaché ou au contraire leur anxiété palpable ? Vous n’êtes pas seul(e). Accompagner un adolescent, ce n’est pas comme accompagner un adulte ou un enfant. Ils ne sont ni désintéressés ni fermés, mais parfois prisonniers de leurs angoisses, de la pression sociale et du regard des autres. Il faut créer un espace où ils peuvent souffler, sans qu’ils aient l’impression qu’on leur impose quoi que ce soit : un espace de non-jugement dans lequel il peuvent être librement.

Certains sophrologues hésitent à accompagner ce public, par peur de ne pas trouver les bons mots ou de ne pas réussir à entrer en contact. Et pourtant, lorsqu’un ado accroche avec un outil, c’est une véritable transformation qui s’opère.

Ce qui se joue vraiment dans la tête d’un adolescent

📌 Un stress permanent face aux attentes scolaires et à la pression de la réussite. Certains adolescents grandissent dans un environnement où l’excellence est souvent perçue comme une norme. Entre les devoirs, les examens et la nécessité de faire des choix pour leur avenir, ils ressentent une pression constante. L’échec, même minime, est vécu comme un drame. Beaucoup se retrouvent paralysés par la peur de ne pas être à la hauteur, créant une anxiété qui s’accumule jour après jour.

📌 L’enfermement dans les réseaux sociaux. Ils y trouvent un espace d’expression, un moyen de garder le lien avec leurs amis, mais aussi une source d’angoisse et de comparaison permanente. Les réseaux sociaux amplifient le regard des autres, créant une vitrine où l’image compte plus que la réalité. Certains y passent des heures, absorbés par des contenus qui nourrissent leur mal-être, les éloignant encore davantage du monde réel.

📌 Une hypersensibilité au regard des autres. À l’adolescence, le jugement des autres devient omniprésent. Chaque mot, chaque geste, chaque tenue peut devenir source de malaise. Le moindre commentaire peut être vécu comme une attaque personnelle, et le corps en transformation devient un terrain de complexe permanent. Certains adolescents tentent de se fondre dans la masse, d’autres s’opposent, mais tous cherchent à trouver leur place dans une société qui exige qu’ils sachent déjà qui ils sont ou ce qu’ils veulent être.

📌 Une surcharge mentale constante. L’adolescence est une période de transition où les émotions sont exacerbées. Ajoutez à cela un emploi du temps parfois surchargé, la gestion des devoirs, des activités, des relations sociales et familiales, et vous obtenez un adolescent épuisé mentalement. Il n’a souvent ni le temps ni les outils pour souffler, ce qui entraîne de l’irritabilité, une sensation d’être dépassé et, pour certains, une difficulté croissante à gérer les émotions fortes.

📌 La flemme omniprésente. Ce « Flemme » est bien plus qu’un simple refus d’action. Derrière cette expression se cache un véritable épuisement physique, mental et émotionnel. Entre les changements physiques qui s’opèrent, la pression scolaire, la peur de l’avenir et la surstimulation numérique, certains adolescents se coupent de toute énergie pour éviter la surcharge. Leur « Flemme » est en réalité une tentative de récupération, un mécanisme de défense face à une société qui ne leur laisse que peu de répit.

📌 Et bien sûr… la fameuse « crise d’adolescence ». C’est l’étiquette que l’on colle dès qu’un adolescent s’oppose, questionne ou cherche à affirmer ses choix. « Tu verras, ça lui passera… » Cette phrase revient souvent, comme si cette période devait être traversée sans y prêter attention. Pourtant, l’adolescence est une phase essentielle où l’on ancre ses valeurs, construit son identité et explore ses propres limites. Les adultes ont parfois tendance à l’oublier, comme s’il était plus confortable d’effacer cette période de leur mémoire. Pourtant, c’est un moment clé où la sophrologie peut les accompagner à trouver leur équilibre et s’approprier leur propre chemin en conscience.

🎯 Face à cela, la sophrologie peut être une bouée de sauvetage… mais encore faut-il qu’ils acceptent de la saisir.

Pourquoi la sophrologie fonctionne avec les adolescents ?

💡 Parce qu’elle ne leur demande pas de parler. L’adolescence est une période où verbaliser est un défi, surtout face à un adulte. La sophrologie leur propose une autre voie : expérimenter, ressentir, plutôt que s’expliquer.

💡 Parce qu’elle leur donne des outils immédiats. Pas besoin d’explications longues : une technique courte et efficace peut être adoptée instantanément. Cela leur permet d’agir directement sur leur état intérieur, sans attendre.

💡 Parce qu’elle leur permet de se réapproprier leur corps. Un corps qui change, qui parfois dérange, mais qui peut aussi devenir un ancrage de stabilité. Beaucoup d’adolescents se coupent de leur sensations corporelles, pour ne privilégier que se qui se passe au niveau mental. La sophrologie les aide à retrouver cette connexion.

💡 Parce qu’elle leur offre un espace où ils peuvent expérimenter sans pression. La sophrologie n’est ni une leçon, ni une obligation. C’est une porte ouverte, qu’ils peuvent choisir d’emprunter à leur rythme.

💡 Parce qu’elle lutte contre l’inertie et la fatigue mentale. Les adolescents qui disent « j’ai la flemme » ne manquent pas forcément de motivation, mais d’énergie. Leur cerveau en plein bouleversement consomme énormément de ressources, et la sophrologie leur permet de recharger leur énergie autrement que par un écran ou un isolement.

Pourquoi vous former pour accompagner les adolescents ?

Accompagner les adolescents en sophrologie ne s’improvise pas. Comprendre leurs codes, identifier leurs besoins spécifiques et leur proposer des outils adaptés demande une approche réfléchie et ajustée.

En tant que sophrologue, vous pouvez être un véritable soutien dans cette période de transition. Mais pour cela, encore faut-il se sentir à l’aise et confiant dans l’accompagnement des jeunes.

Si vous souhaitez :

✔️ Mieux comprendre les enjeux de l’adolescence pour ajuster votre posture.
✔️ Développer des exercices pertinents et engageants pour capter leur attention sans les braquer.
✔️ Éviter les erreurs classiques qui peuvent provoquer un rejet.
✔️ Adapter votre pratique aux adolescents d’aujourd’hui, avec leurs réalités et défis spécifiques.

📅 Lundi 17 février 2025 – 13h30 à 16h30
💻 En ligne – Replay disponible
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