L’été du sophrologue : ralentir, ressentir, ajuster…

Repos mérité, recul conscient, réalignement créatif

Vous êtes sophrologue. Vous accompagnez, vous ajustez, vous donnez de votre temps, de votre attention, de votre présence et de votre énergie. Et puis vient l’été.
Le planning se vide, les client partent en vacances… et vous vous retrouvez avec du temps. Enfin!
Mais aussi… avec ce fond sonore désagréable :

“Tu devrais en profiter pour…”
“Tu ne travailles pas assez…”
“Les autres, eux, remplissent leur agenda, même l’été…”

Et si on arrêtait deux secondes ? Et si on reconnaissait enfin que l’été est un temps précieux, non pas vide, mais disponible. Un espace à habiter, à ressentir, à réajuster. Un temps pour soi pour partir en congés, pour se ressourcer. Un temps pour son activité. Un temps pour préparer la suite avec clarté.

Pourquoi l’été est un temps à part pour les sophrologues ?

Parce que contrairement aux autres saisons, il change notre rythme, notre rapport au travail, au temps… et à nous-même.
Et c’est tant mieux. Parce que l’été est aussi la période des vacances pour nombre d’entre nous, que nous soyons sophrologue ou non.

Un vrai temps de congé (préparé, mérité, assumé)

Quand on est à son compte, partir en vacances, ce n’est pas un luxe. C’est un choix à planifier et à financer.
Cela demande de l’anticipation, de la régularité dans l’année, de mettre de l’argent de côté, car c’est une période qui ne génère pas de revenu . Mais c’est essentiel. Et pourtant, beaucoup culpabilisent encore.

Alors répétons-le :
Vous avez le droit de prendre des congés. C’est même essentiel de vous octroyer du repos, si vous voulez durer.

Une respiration dans l’agenda = une respiration dans la tête

Moins de séances. Moins de sollicitations. Et parfois, un « vide » qui fait du bien… ou qui dérange. Mais ce « vide », si vous l’acceptez, peut devenir un espace de conscience :

• Comment je me sens à la fin de cette année scolaire ?
• Où en suis-je dans mon activité ?
• Qu’est-ce que je veux garder, changer, initier ?

Un moment idéal pour ce qu’on repousse toute l’année

Durant l’année, vous courez, vous faites au plus pressé : les séances, les mails, les urgences, la compta, la vie.
L’été, c’est l’occasion rêvée de ressortir ces dossiers « à traiter un jour » et de les aborder à tête reposée.

Que faire de ce temps estival ?

Pas l’un OU l’autre. Les trois axes sont complémentaires. À vous d’y circuler avec liberté, selon votre énergie et vos besoins.

Se reposer. Vraiment

Pas juste lever le pied. Se reposer pour de bon. Faire la sieste. Lire autre chose que des livres pro. S’ennuyer un peu. Ne rien prévoir. Ou faire complètement autre chose, partir, visiter, se changer les idées, se vider a tête ou la remplir d’autres choses que les tracasseries du quotidien et de la gestion de sa petite entreprise.
« Car un cerveau reposé est un cerveau plus créatif, plus clair, plus vivant ».

Parce qu’accompagner, c’est être pleinement présent : écouter, s’adapter, partager et accueillir aussi ce qui se passe en nous dans ces interactions. Et nous avons besoin de temps de repos pour se libérer des problématiques de nos clients, de la gestion de notre activité et que pour cela, nous avons besoin de nous recharger.

Astuce : Programmer vos vacances dans votre planning le plus tôt possible, ce temps est incontournable

Prendre de la hauteur pendant cette période plus « creuse »

C’est le moment parfait pour un bilan doux de ton année :

• Qu’est-ce que j’ai aimé ?
• Qu’est-ce que je ne veux plus ?
• Qu’est-ce que je veux développer ?
• Comment ai-je évolué dans ma posture, mon rapport au métier, mon identité professionnelle ?

Prends le temps de s’écouter, d’observer, d’accueillir pour améliorer, choisir et projeter en conscience.

Vous pouvez faire cela :

• En écrivant dans un carnet (cf. le bonus « bilan express »)
• En discutant avec un·e pair
• Ou tout simplement en vous posant sur une terrasse, un café à la main, avec une belle question dans la tête.

Consolider son activité et se projeter

Vous avez peut-être mis de côté :

• La mise à jour de votre site
• La création d’un flyer ou d’un visuel de rentrée
• La clarification de vos offres
• L’écriture d’un article ou d’une série d’articles
• La planification de vos ateliers
• la création d’une liste de contacts pertinents pour vous et votre activité

Ce n’est pas urgent. Mais c’est important. Profitez de ce temps plus calme pour poser les bases de la rentrée que vous voulez.
Pas à toute vitesse. Pas sous pression. Mais dans une énergie posée, ancrée.
Astuce : Vous pouvez prévoir un « mini-séjour de création » chez vous ou ailleurs : 1 à 2 jours sans séances, rien que pour bosser SUR votre activité. Portez votre attention sur ce que vous voulez développer, proposer et le créer en conscience.

Et maintenant ? Que faire de ce que vous venez de lire ?

Il n’est pas nécessaire de tout faire. Mais vous pouvez choisir de vivre cet été plus de conscience.

Voici quelques pistes pour vous accompagner :

Check-list d’été pour sophrologues (utile, douce et sans injonction)

5 axes pour faire de ce temps différent un vrai moment de consolidation intérieure et professionnelle.

1. Je m’offre un vrai repos choisi

• J’ai bloqué mes congés sans les négocier intérieurement
• J’ai prévu un budget ou une enveloppe pour me reposer sans stress
• Pendant ce temps de congés, je ne fais rien professionnellement
• Je déconnecte sans culpabilité (du pro, des réseaux, des comparaisons)

2. Je prends du recul sur mon année pro

• Je relis (ou ressens) ce qui m’a fait vibrer cette année
• Je repère ce que je ne veux plus reproduire
• J’observe mes évolutions, même discrètes
• Je note une chose que je veux approfondir ou explorer à la rentrée

3. Je reconnecte à ma vision d’accompagnement

• Je redonne du sens à mon métier (Pourquoi j’accompagne ? Pour qui ?)
• Je reformule ce que j’ai envie de transmettre (ce qui me tient à cœur)
• Je vérifie si mes offres actuelles sont toujours alignées avec qui je suis aujourd’hui
• Je laisse émerger de nouvelles idées sans obligation de mise en œuvre immédiate

4. Je fais avancer un point structurel important (et souvent repoussé)

• Je mets à jour une seule chose : site, bio, flyer, carte de visite, tarif, offre, etc.
• Je crée un document ou un support qui me manquait (fiche, template, page de présentation…)
• Je prépare (tranquillement) un atelier ou une offre pour la rentrée
• Je clarifie mon calendrier de rentrée (dispo, priorités, temps pour moi)

5. Je prends soin de mon développement personnel

• Je me félicite de ce que j’ai construit (même si ce n’est pas encore parfait)
• Je m’autorise à faire une lecture inspirante (ou complètement décalée)
• Je teste une pratique corporelle ou artistique qui me nourrit
• Je planifie une supervision, un atelier, ou un moment de formation pour moi

Le bilan de mon année écoulée

“Ce que je garde, ce que je transforme, ce que je laisse”

Parce que l’été est souvent le seul moment où l’on peut vraiment faire une pause, c’est aussi une belle opportunité pour prendre un peu de recul sur ce qu’on a traversé. Il n’est pas nécessaire de tout décortiquer ni d’écrire dix pages. Ce que je te propose vous ici, c’est un bilan simple, mais éclairant, à faire en une heure… ou en plusieurs jours, selon votre rythme.

Trois colonnes à remplir à votre façon :

Je garde	Je transforme	Je laisse
Ce qui m’a nourrie cette année	Ce qui a du sens mais demande à être ajusté	Ce qui m’alourdit ou ne me correspond plus
Mes élans spontanés, les accompagnements justes, les retours clients qui m’ont touché	Une offre que je veux faire évoluer, un tarif à adapter, une pratique à affiner	Une proposition que je fais “par habitude” ou “par peur de ne rien avoir d’autre”
Les rituels ou pratiques qui me soutiennent au quotidien	Mon organisation, mon rythme, ma communication… à revisiter avec douceur	Les injonctions (“je devrais…”) et les comparaisons stériles aux autres sophrologues

Vous pouvez remplir ce tableau dans un carnet, sur votre ordinateur, ou même en version audio pendant une balade.

L’idée, ce n’est pas de “faire mieux”, mais d’accueillir avec lucidité et bienveillance ce que vous avez construit… et ce qui a besoin de respirer autrement. Vous évoluez au fil des années, de votre pratique, votre expérience grandit, votre présence s’affine, alors faites en bénéficier votre activité et vos clients.

Pratiquer pour soi

Une séance guidée pour accompagner votre bilan estival : Un temps pour soi, un regard sur son activité

On l’oublie parfois, mais nous aussi, sophrologues, avons besoin de pratiquer pour nous. Pas pour tester une visualisation. Pas pour “voir si ça marche”. Mais pour nous reconnecter à notre propre vécu, à notre corps, à notre élan.

C’est dans cet esprit que j’ai enregistré une séance guidée, spécialement pensée pour vous accompagner durant votre pause estivale, si votre activité en tant que sophrologue est diminuée.
Une pratique pour :

• revenir à votre corps et à votre respiration,
• laisser émerger vos ressentis sans les forcer et les accueillir avec bienveillance,
• et vous aider à remplir naturellement le tableau du bilan (bonus 2), sans que cela passe uniquement par le mental.

Cette séance ne cherche pas à “produire” un résultat. Elle vous invite simplement à se déposer, s’écouter et laisser venir ce qui a besoin d’être vu, nommé, compris… avant de poursuivre son chemin.

Vous pouvez la retrouver ICI
Parce que prendre soin de son activité commence toujours par prendre soin de soi.

En Conclusion

L’été, pour nous sophrologues, n’est ni un vide à combler ni une parenthèse à ignorer. C’est un temps de retour à soi, de respiration profonde dans un rythme souvent soutenu.
C’est un moment où l’on peut ralentir sans renoncer, réfléchir sans se remettre en question, créer sans pression. Un moment pour honorer ce qui a été, accueillir ce qui est, et laisser germer ce qui vient.
Et si on osait vivre ce temps non comme une pause dans notre activité… mais comme une forme d’activité intérieure ?
Je vous souhaite à toutes et tous un bel été ressourçant, ancré, inspirant. Et surtout, à votre rythme.

Et vous, comment vivez-vous cette période estivale dans votre activité ?
Avez-vous besoin de repos, d’élan, de clarté ? Ou un peu de tout ça à la fois ?

Emmanuelle Le Bris – Sophrologue et Formatrice