2025 est arrivée, et avec elle, je vous propose en fin d’article un lien vers une séance guidée pour vous permettre de vous projeter dans cette nouvelle année. son cortège de bonnes résolutions—souvent abandonnées avant même que janvier ne s’achève. Celles de nos clients, bien sûr, mais aussi les nôtres, car nous n’échappons pas à la règle. Qui ne s’est jamais caché derrière la fameuse phrase : « Cette année, ma bonne résolution, c’est de ne pas en prendre !» Cela vous parle ?
Nous avons tous ces engagements que nous partageons fièrement avec nos proches, persuadés que cette fois-ci sera la bonne : « Cette année, je fais des vidéos sur YouTube ! Je fais du sport 5 fois par semaine ! Je me lève à 5h pour pratiquer et me mettre en énergie pour la journée ! »
Mais alors, pourquoi ces résolutions, pourtant bien intentionnées, s’effondrent-elles si rapidement ? Et surtout, comment pouvons-nous aider nos clients—et nous-mêmes—à adopter des objectifs durables et alignés avec les besoins profonds ? Explorons cela ensemble.
Pourquoi le 1er janvier ?
Le 1er janvier symbolise un nouveau départ. Une page blanche, un renouveau, la possibilité de se projeter dans de nouveaux projets. Nos clients, comme nous, profitons de cette énergie pour envisager une version idéalisée de nous-mêmes, du 3.0. Pourtant, ce moment d’enthousiasme peut être trompeur : les résolutions prises dans l’élan de l’instant manquent souvent de réalisme et de préparation.
En sophrologie, nous savons qu’il ne suffit pas de vouloir pour pouvoir. Chaque objectif demande de se connecter à son corps, à ses ressentis, et d’évaluer s’il est à la fois écologique (au sens de l’équilibre interne) et accessible. Le 1er janvier peut être un déclencheur, mais ce sont les petites actions progressives qui installent un véritable changement.
Pourquoi les résolutions s’évanouissent-elles ?
Le mental joue un rôle clé dans cet abandon. En fixant des objectifs trop ambitieux ou flous, nos clients s’imposent une pression inutile. Lorsqu’ils échouent, la culpabilité les submerge : « Encore une fois, je n’ai pas tenu. Je ne suis pas capable. » Pourtant, il ne s’agit pas d’un manque de volonté, mais plutôt d’un manque de stratégie.
Lorsqu’un objectif semble trop éloigné ou exigeant, le mental préfère retourner à ses habitudes familières, car elles offrent un confort immédiat, plus rassurant. En tant que sophrologues, nous pouvons guider nos clients pour qu’ils se connectent à leurs ressentis : qu’est-ce que ce changement éveille en eux ? Ont-ils le temps et les ressources pour s’y engager ? En créant un plan d’action progressif et aligné sur leurs besoins, ils augmentent leurs chances de réussite.
Qu’est-ce qu’une résolution écologique et durable ?
Une résolution écologique est un engagement qui respecte l’équilibre intérieur de la personne. Elle doit apporter des bénéfices tangibles sans générer de stress supplémentaire. Aidez vos clients à choisir des objectifs simples, sincères et réalisables. Demandez-leur : « Ce changement, comment le ressentez-vous dans votre corps ? Éveille-t-il un plaisir, une légèreté, ou au contraire une tension ? »
Un objectif qui donne envie de sourire, qui apaise, ou qui stimule positivement est bien souvent aligné avec les besoins profonds de la personne. Encouragez-les à avancer à leur rythme : il vaut mieux une petite victoire qu’une grande échec.
Quelques pistes concrètes
- Pour « faire des vidéos sur YouTube », suggérez : « Planifier une vidéo par mois et en savourer chaque étape. »
- Pour « faire du sport 5 fois par semaine », proposez : « Commencer par une à deux séances hebdomadaires, avec plaisir et sans pression. »
- Pour « se lever à 5h pour pratiquer », préférez : « Établir une routine matinale progressive et réaliste. »
La puissance des sensations corporelles
Prenez un moment pour fermer les yeux, respirer profondément, et vous poser une question simple : « De quoi ai-je vraiment envie pour moi cette année ? » Visualisez-vous en train de réussir cette résolution, mais au-delà de l’image mentale, laissez les sensations corporelles s’exprimer. Peut-être ressentez-vous une chaleur apaisante dans la poitrine, une respiration plus fluide, ou une légèreté qui parcourt vos épaules. Ce sont ces ressentis qui agissent comme des moteurs profonds—des ancrages puissants qui connectent le mental au corps.
Lorsqu’un client partage une résolution, encouragez-le à explorer ces sensations : qu’est-ce que cet objectif évoque dans son corps ? Ces ressentis donnent un avant-goût de ce que l’on aspire à vivre—comme un « apéritif » émotionnel, un aperçu sensoriel qui renforce la motivation. Le corps, en sophrologie, devient alors un allié essentiel : il accompagne, il guide et il rappelle ce qu’il est possible de réaliser dans la vie quotidienne. C’est cette synergie entre le corps et l’esprit qui rend le changement durable et accessible.
Je vous invite si vous le souhaitez à suivre la visualisation guidée que j’ai faite pour vous en cliquant sur ce lien : Ecouter la séance guidée
Une dernière astuce pour accompagner vos clients
Encouragez la méthode des petits pas. Proposez-leur de diviser leurs objectifs en étapes simples et accessibles. Rappelez-leur qu’il est normal de trébucher : l’important, c’est de continuer.
En 2025, soyons des guides bienveillants qui accompagnons nos clients à cultiver des changements durables, alignés et joyeux. Et pourquoi ne pas nous appliquer ces principes à nous-mêmes ? Prenons le temps de ressentir, d’ajuster, et de savourer chaque moment.
Bonne année 2025 à vous
Avec bienveillance et enthousiasme,
Emmanuelle Le Bris
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