Il était une fois un monde où tout allait très vite. Les enfants, ces petits aventuriers du quotidien, naviguaient entre la spontanité de leurs jeux, les colères soudaines qui ressemblaient à des tempêtes, les angoisses avant de s’endormir, et les exigences d’une journée bien remplie. Certains étaient sensibles aux moindres variations de leur environnement, d’autres ressentaient une pression invisible mais pesante pour être à la hauteur. Dans ce monde, beaucoup d’enfants étaient en quête de quelque chose… sans vraiment savoir quoi.
C’est ici que commence l’histoire de Maxime, Jeanne, et bien d’autres. Maxime, 5 ans, portait un sac rempli de colère partout où il allait. Son dragon intérieur rugissait souvent, perturbant sa capacité à être présent à ses moments de joie. Jeanne, 8 ans, essayait de relever les défis de l’école, mais la moindre difficulté se transformait pour elle en montagne infranchissable. Et au centre de ces récits, il y avait leurs parents, souvent bienveillants mais fatigués, cherchant des solutions pour aider leurs enfants à grandir dans un monde trop rapide.
Des clés pour leur permettre de comprendre, ressentir et s’exprimer
Les enfants comme Maxime et Jeanne ne cherchent pas simplement à calmer leurs émotions. Ils veulent comprendre ce qu’ils vivent, pourquoi ils le vivent, et surtout comment l’exprimer. La sophrologie devient alors une carte trésor, une invitation à explorer leur monde intérieur avec des outils simples et efficaces :
- Nommer leurs émotions : parce qu’un sentiment non exprimé devient un poids.
- Apprendre à respirer : une respiration douce pour apaiser les vagues de stress ou de colère.
- Se reconnecter à leur corps : pour retrouver leur équilibre après une journée agitée.
Avec Maxime, nous avons imaginé que son dragon représentait sa colère. Ensemble, nous avons appris à l’apprivoiser, à lui parler et à le calmer. Petit à petit, Maxime a compris qu’il pouvait choisir comment réagir. Pour lui, ce n’était pas juste un exercice : c’était une découverte.
Apprendre à naviguer dans une vie remplie de défis
L’enfance est une période de grands apprentissages, mais elle est aussi jalonnée de défis. Les enfants doivent trouver leur place dans un univers parfois exigeant. Une dispute avec un camarade, un exercice difficile à l’école, ou une peur inexplicable peuvent prendre des proportions énormes.
Jeanne, par exemple, avait du mal à gérer sa frustration. Ensemble, nous avons créé une « pause papillon » : fermer les yeux, poser les mains sur sa poitrine et respirer doucement. Un jour, après une dispute avec son frère, elle a spontanément utilisé cette technique. Sa mère m’a confié que cela avait commencé à transformer l’énergie de leur maison ce jour-là.
Ces expériences permettent aux enfants de comprendre que leurs émotions, leurs réactions, et leurs choix influencent leur quotidien. Ce ne sont pas seulement des techniques, mais des outils qui les aident à construire une vie alignée avec ce qui les rend heureux.
L’importance du jeu et de l’imaginaire
Les enfants ne vivent pas dans le monde des adultes. Pour eux, tout est une aventure, un scénario magique où les dragons et les étoiles ont leur place. La sophrologie devient un terrain de jeu où ils peuvent explorer leur imaginaire tout en apprenant.
Un jour, avec un groupe d’enfants, nous avons imaginé une boule magique dans leur ventre. Cette boule, avec chaque respiration, devenait plus grande, repoussant leurs peurs et apaisant leurs colères. Les enfants se sont emparés de cette histoire, la ramenant dans leur quotidien. À leurs yeux, ce n’était pas un simple exercice, mais une aventure à chaque respiration.
Et les parents dans tout ça ?
Les enfants ne grandissent pas seuls. Ils observent, imitent et ressentent leur environnement. J’ai souvent vu des parents venir en séance pour « calmer leur enfant », mais repartir en comprenant qu’eux aussi avaient un rôle à jouer dans cette dynamique.
Lors d’une séance, une mère m’a confié : « En faisant les exercices avec lui, j’ai compris que mes propres tensions amplifiaient son stress. Maintenant, je respire avec lui, et tout le monde se sent mieux. » Les parents deviennent des exemples vivants pour leurs enfants, leur montrant qu’il est possible de prendre soin de soi, d’écouter ses besoins et de ne pas se laisser déborder par le quotidien.
Pourquoi se former pour accompagner les enfants ?
Accompagner les enfants, c’est leur donner les moyens de créer une vie qui leur ressemble, remplie de ce qui les nourrit et les fait grandir. C’est leur apprendre à être conscients de ce qu’ils vivent, à exprimer leurs ressentis, et à choisir une voie qui leur apporte joie et épanouissement.
Si vous souhaitez apporter ces outils précieux aux enfants et à leurs familles, je vous invite à participer à mon atelier « Accompagner les enfants de 4 à 10 ans ».
Date : Lundi 10 février 2025, de 13h30 à 15h30.
Format : En ligne, avec replay disponible.
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